موضوعنا اليوم هو موضوع مهم جدًا لأنه يتعلق بصحة العظام وحمايتها، هو هشاشة العظام أو تخلخل العظام، وهي حالة يُخفض فيها كثافة العظام مما يزيد من احتمال الإصابة بالكسور.
غالبًا ما تكون الإصابة بهشاشة العظام فوق سن الستين، وذلك بسبب انتهاء مخزون الكالسيوم في الجسد، ولكن تبدأ العظام بفقدان كثافتها وصحتها قبل ذلك، أي بعد سن الثلاثين، وذلك لأن الجسم عادة يتوقف عن إنتاج الكالسيوم في العشرينات من العمر، وبذلك تبدأ العظام بفقد كثافتها وصلابتها ببطء شديد دون أن يظهر عليها أي أعراض أو آلام حتى يحدث الكسر فجأة ودون سبب.
كما ويمكن لهشاشة العظام أن تصيب الصغار في السن أحيانًا، بسبب إهمال تناول عناصر معينة ومهمة جدًا في تكوين العظم، مثل انخفاض هرمون الإستروجين أو نقص الفيتامين D.
هشاشة العظام والعلاج بالأعشاب الطبيعية
وإلى جانب الأدوية، يمكن علاج هشاشة العظام بالأعشاب أيضًا، ونظرًا لفوائدها المحتملة، يفضل بعض الأشخاص استعمال هذه الأعشاب:
تناول البرسيم الأحمر يمكن أن يعالج هشاشة العظام لأنه يحتوي على مركبات تشبه الإستروجين، التي تعمل على حماية العظام.
يحتوي الكوهوش الأسود على الفايتوإستروجين الذي يقوم بالحماية من خسارة الكثافة العظمية.
يمكن تناول عشبة ذيل الحصان من أجل علاج هشاشة العظام لاحتوائها على معدن السيليكا، الذي يدخل أساسًا في تركيبة العظام، ويكون ضروريًا في إعادة عملية بناء العظم السوية.
تناول الصويا ومنتجاتها كحليب الصويا مثلًا هو إحدى الطرق المحتملة لعلاج هشاشة العظام، لاحتوائها على مركبات شبيهة بالإستروجين التي تعمل ضد خسارة كثافة العظام.
هشاشة العظام والعلاج بالغذاء
كما ويمكن معالجة هشاشة العظام بالغذاء، وهو أمر مهم جدًا. ومن بين هذه الأغذية التي سيكون لها فوائد على العظم، نذكر:
- الألبان ومنتجاتها لاحتوائها على الفيتامين دال والكالسيوم.
- الأسماك، وخاصة الغنية بالأوميغا 3 مثل التونة، السلمون، والسردين.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، لأنها تحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم والفيتامين كاف، وأيضًا الخس، الملفوف، البازلاء الخضراء، والبقدونس.
- الليمون، لأنه يتوفر على المواد القلوية التي تساعد في دعم بنية العظام، مثل الفيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- الشاي الأخضر، لأنه يعزز بنية العظام وقوتها، ويصلح الأنسجة الممزقة في العظام.
- كما ويمكن استخدام الكركم، الزعتر، والميرمية الحمراء، لأن هذه المواد تساهم بشكل كبير، خصوصًا الميرمية الحمراء، في شفاء عدد كبير نسبيًا من هشاشة العظام، لأنها تحتوي على مركبات عديدة تساعد في نمو العظام وتمنع الالتهابات وتكوين الجذور الحرة في العظام.
هشاشة العظام وأنماط الحياة الصحية
ويمكن أيضًا استخدام طرق صحية أخرى وأنماط حياتية تزيد من نشاط الجسم وقوته للوقاية أو المساعدة في علاج هشاشة العظام، مثل:
- ممارسة الرياضة أو حتى رياضة المشي كل يوم، للحفاظ على نشاط الجسم وقوة عظامه.
- التعرض لأشعة الشمس غير الحارقة لمدة عشرين دقيقة على الأقل في اليوم، من أجل الحصول على الفيتامين دال.
- استخدام الزيوت الأساسية مثل زيت إكليل الجبل أو زيت الزنجبيل، مخففين بزيت آخر مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، ويُطبق على المنطقة المصابة ثلاث مرات يوميًا.
- التقليل من الكافيين، السكريات، والمشروبات الغازية، لأنها تقوم بامتصاص الكالسيوم من العظام، كما أن السكر قد يسبب التهابات في الأماكن المصابة، وبالتالي يزيد من المشكلة.
ملاحظة مهمة بشأن علاج هشاشة العظام
ولكن قبل تطبيق أي من هذه الطرق لعلاج هشاشة العظام، أذكر بأنه يجب استشارة الطبيب المعالج أولًا حتى لا تحدث أي مضاعفات غير مرغوب فيها.