يعتبر الكيوي غنيًا بالعناصر الغذائية وفيتامين سي حيث يحتوي كوب واحد منها حوالي 173% من القيمة اليومية الموصى بها هذا الفيتامين .
 |
| فوائد الكيوي المذهلة: ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت كيوي يوميًا؟ |
الكيوي وتعزيز المناعة
ويعتبر فيتامين سي مهمًا للغاية في تعزيز نظام المناعة الذي يعمل لحمايتنا من الأمراض ووجدت إحدى الدراسات أن الكيوي يدعم وظيفة المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض شبيهة بالإنفلونزا خصوصًا عند كبار السن والأطفال.
الكيوي وضغط الدم وصحة القلب
تساعد فاكهة الكيوي في إدارة ضغط الدم حيث وجدت إحدى الدراسات أن استهلاك المواد النشطة بيولوجيًا فيما يقارب 3 قطع من الكيوي يوميًا يساعد في تخفيض ضغط الدم كما يساعد لمدة طويلة في تخفيض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبة القلبية يقلل أيضًا من تخثر الدم ووجدت إحدى الدراسات أن تناول قطعتين أو ثلاثة من الكيوي في اليوم الواحدة يمكن أن تقل من خطر تخثر الدم بشكل كبير كما يساعد الكيوي في الحد من كمية الدهون في الدم حيث يرى الباحثون أن تأثير الكيوي شبه بتأثير جرعة يومية من الأسبرين في تحسين صحة القلب.
الكيوي وعملية الهضم
يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف مما يجعله فعالًا ومفيدًا لعملية الهضم كما يحتوي على إنزيم بروتيني يسمى الأكتينيدا الذي يمكنه أن يساعد في عملية تكسير الدهون ووجدت إحدى الدراسات أن خلاصة الكيوي التي تحتوي على الأكتينيدا تعزز بشكل كبير عملية هدم معظم البروتينات.
الكيوي ومضادات الأكسدة
يمكن أن يؤدي حدوث الأكسدة إلى تلف الحمض النووي الخاص بنا مما يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية خطرة والكيوي يحتوي على مضادات الأكسدة مما يجعل الاستهلاك المنتظم منه مساعدًا في تقليل احتمالية حدوث الأكسدة مما يعني أن استهلاك الكيوي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
الكيوي وصحة العين
أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر والتنكس البقعي إلا أن الكيوي يمكنه الحماية من هذا المرض حيث وجدت إحدى الدراسات أنه من خلال تناول ثلاث قطع من الكيوي يوميًا يمكن أن يجعل حدوث التنكس البقعي ينقص الى نسبة 36% لهذا فاكهة الكيوي تعتبر من أهم الفواكه المهمة و الاساسية لإبقاء العين في صحة جيدة و الوقاية من مشاكل نقصان الرؤية.
الكيوي ومرض السكري
فاكهة الكيوي لديه خاصية أنه بعد تناوله لا يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم الأمر الذي يجعل منه فاكهة تناسب مرضى السكر و مؤخرا بعض الدراسات المعمولة بهذا الخصوص أظهرت أن تناول فاكهة الكيوي يساعد على تنظيم تكوين الشحم وهو أمر حاسم للوقاية من مرض السكر حيث يرتبط خلال الأنسجة الدهنية في الجسم بتطوير مقاومة الأنسولين.
الكيوي وتحسين النوم
فاكهة الكيوي تعمل على رفع من نسبة السيروتونين عند الإنسان و هذا الهرمون يتميز بقدرته جعل القدرة على النوم عند البالغين الذين يعانون من اضطرابات في النوم جيدة،لهذا السبب ننصحك بأخذ فاكهة الكيوي يوميا في حالة انك لديك مشاكل في النوم لمساعدتك في التخلص من تلك الاضطرابات المتعلقة بالنوم .
الكيوي وفقر الدم
يعتبر الكيوي مصدرًا غنيًا بفيتامين سي بالإضافة إلى العديد من المواد الكيميائية النباتية التي تساعد لمنع اضطرابات نقص الحديد وفقر الدم وقد تم إثبات أن تناول الكيوي على الإفطار بشكل يومي يزيد من نسبة الحديد في جسم الإنسان.
الكيوي والربو
يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في علاج الأشخاص المصابين بالربو حيث وجدت إحدى الدراسات أن هناك تأثير هام للكيوي على صحة ووظائف الرئتين كما يمكن لهذه الفاكهة أن تخفف احتمالية الإصابة بالربو الطفولي عند الأطفال المعرضين لهذا المرض.
تنويه: أنا لست بطبيب و هذه المعلومات هي من مصادر موثوقه و ينصح باستشارة الطبيب في كل الاحوال.