التغذية الصحية مهمة و أساسية لكل واحد فينا، لكنها ليست دائما واضحة بنفس الطريقة لكل الناس. لأن احتياجات جسم الطفل تختلف عن احتياجات المراهق، وكمان تختلف عن البالغ أو الشخص الكبير في السن. لذلك، صممنا أداة "ماذا آكل؟" تساعدك بسهولة تعرف ماهو الأكل المناسب لعمرك بالضبط.
الأداة بسيطة جدًا، تختار منها الفئة العمرية اللي تنتمي لها—مثلاً طفل صغير، مراهق، بالغ، أو حتى شخص أكبر من 50 سنة—وبعدها تظهر لك قائمة بالأطعمة التي يفضل تناولها في هذه المرحلة. ليس فقط هذا، ستجد أمثلة لأكلات صحية من الخضار، والفواكه، والبروتين، وحتى الحبوب والألبان، مع نصائح صغيرة تساعدك في الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
مثلاً، الأطفال يحتاجون أكل يساعدهم ينمووا بشكل سليم، زي الحليب كامل الدسم والبيض والخضار الطازجة. أما بالنسبة للمراهقين، فتحتاج أجسامهم بروتين وكالسيوم لانهم ينمون بشكل سريع، والأداة بتوضح لك ده. وللبالغين، التركيز بيكون على تنويع الأكل وتقليل الدهون والملح، أما كبار السن، فالنظام الغذائي يهتم بدعم العظام والهضم عن طريق أكل غني بالألياف والكالسيوم مع تقليل السكريات.
الأداة ليست فقط معلومات جافة، لكنها دليل عملي يساعدك في اتخاذ قرارات صحية في حياتك اليومية بدون أية تعقيدات. وكذلك مصممة بطريقة بسيطة جدا وسهلة لأي حد يستخدمها، حتى لو لم يكن خبير خبير في التغذية.
لو بتحب تتابع صحتك أو صحة عائلتك بطريقة سهلة ومنظمة، أداة "ماذا آكل؟" هي المكان الذي ستجد فيه كل الإجابات اللي محتاجها عن الغذاء المهم و المناسب لكل مرحلة من عمرك. وأهم حاجة إنك تعرف إن الأكل الصحي ليس بمعقد، وإنه ممكن يبقى ممتع ومتوازن مع شئ من الترتيب البسيط.
اكتشف بسهولة ما يجب أن تأكله حسب عمرك عبر أداة تفاعلية مصممة لتلائم احتياجاتك الغذائية بدقة.
⬇️ جرّب الأداة الآن بالأسفل ⬇️
🥗 ماذا آكل؟ - دليل التغذية حسب العمر
اختر الفئة العمرية، الجنس، مستوى النشاط، والحالة الصحية للحصول على توصيات غذائية مخصصة.