التفاح، كل ما تحتاج معرفته عن التفاح، منافعه و أضراره

 السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اللهم سدد خطانا إلى ما تحب وترضى ،موضوعنا في مقال اليوم هو التفاح بأنواعه.

 التفاح، كل ما تحتاج معرفته عن التفاح، منافعه و أضراره

 

التفاح شجرة غنية عن التعريف ولثمارها فوائد عديدة مهما كان لونها فهي تتميز بخصائص موحدة،وسنحاول أن نذكر ما استطعنا في هذا المقال إن شاء الله.

دعم صحة الجهاز العصبي والدماغ

فمن فوائد التفاح دعمه لصحة الجهاز العصبي أو الدماغ،إن التفاح يساعد في تقليل عدد الخلايا العصبية المتضررة بسبب الإجهاد التأكسدي وذلك لاحتوائه على مركب الكيرسيتين الذي يحمي الخلايا العصبية وبالتالي الحماية من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر فهو يعزز كفاءة عمل الدماغ.

خفض خطر الإصابة بالجلطات

إن المواد الغذائية الموجودة في التفاح تساهم في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسبب يعود إلى احتوائه على الألياف التي تعمل على حماية الأوعية الدموية وتعزز صحتها وتنشّط تدفّق الدورة الدموية.

الحفاظ على صحة القلب

احتواء التفاح على كميات جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة مثل الفيتامين جيم أو ما يسمى بالفيتامين سي، بالإضافة إلى البوتاسيوم يجعله يعمل على الحفاظ على صحة القلب ومستوى ضغط الدم الطبيعي والتقليل من نسبة حدوث مضاعفات على القلب،وتناول التفاح أيضاً يعمل على خفض مستويات الكوليستيرول المرتفعة.

تنظيم مستويات السكر في الدم

إن من فوائد تناول التفاح الحفاظ على مستويات السكر المعتدل في الدم قدر المستطاع بفضل احتوائه على الألياف،ولكن إذا أصيب الإنسان بمرض السكر فلابد من التقليل من أكل التفاح قدر المستطاع  لأنه يحتوي على السكر.

المساعدة على فقدان الوزن

المساعد على فقدان الوزن وذلك لأنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية كما أنه خال من الكوليستيرول والدهون المشبعة،وأكل التفاح يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول لذلك فهو يساهم في خسارة الوزن.

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

التفاح يحسن عملية الهضم ويحمي الأمعاء لاحتوائه على الألياف فهي تحافظ على الغشاء المخاطي للقولون وتحفظه من التعرض للسموم والمواد المسرطنة ،كما أنها مفيدة للإمساك وتحافظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

دعم المناعة والوقاية من السرطان

التفاح غني بالبيتا كاروتين والفيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية والقوية والمهمة لمقاومة الأمراض والالتهابات والوقاية من الإصابة بالسرطانات خاصة سرطان الثدي.

الحفاظ على صحة العظام

إن الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة تجعل التفاح ذو فضل في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشتها وترققها.

العناية بصحة الأسنان

يساهم تناول التفاح في صحة الأسنان لأنه يمنع تراكم البكتيريا عليها وذلك بزيادة إنتاج اللعاب وتنظيم الرقم الهيدروجيني للفم الأمر الذي يمنع تعرض الفم لإنتاج رائحة كريهة للنفس.

تنظيم دقات القلب

الحفاظ على انتظام دقات القلب وهذا يتميز به التفاح الأخضر دون سواه لكونه غني بالبوتاسيوم الذي يلعب دوراً رئيسياً في تنظيم دقات القلب.

 التفاح، كل ما تحتاج معرفته عن التفاح، منافعه و أضراره

تحسين صحة البشرة

تحسين صحة البشرة وخاصة التفاح الأخضر فهو يعمل على علاج جفاف الجلد ويحسن صحة البشرة  ويقلل التجاعد والبقع الجلدية،وهو يحفز في إنتاج الكولاجين

فوائد التفاح الأحمر لبعض الأمراض

أما عن التفاح الأحمر فهو يفيد بشكل خاص لمرض الربو والتهاب الجيوب الأنفية ومرض كرون والتهاب المفاصل لأنه ينظم وظائف الجهاز المناعي ويقلل من الالتهابات.

فوائد التفاح الأحمر للجنس

إن التفاح الأحمر يلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة الجنسية فهو يساهم في علاج الضعف الجنسي.تحفيز الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية،تقليل أعراض التهاب البروستاتا،خفض ضغط الدم الذي يؤدي إلى الضعف الجنسي.

فوائد التفاح الأحمر للشعر

يساهم تناول التفاح الأحمر في الوقاية من تساقط الشعر كما أنه يزيد من طول وكثافة الشعر وذلك بتحفيز تكاثر بصيلات الشعر ويحفز إنتاج الكيراتين.

أضرار تناول التفاح

أما عن أضرار تناول التفاح فهي تنحصر فقط على مرضى السكري وبالطبع كما أقول دائماً يجب عدم الإفراط في تناول هذه الفاكهة لأنها قد تسبب لبعض الأشخاص تكون غازات في المعدة والقولون والقولون  مما قد يسبب الآلام والأوجاع في البطن.