فاكهة الكاكا أو تيلكاكي تعتبر فاكهة ذات مذاق حلو و لديها شبه في شكلها بالنسبة للطماطم ، لكنها تختلف تماما عن الكاكا في الطعم. ترجع أصولها لبلاد الصين وانتشرت زراعتها لاحقا في اليابان وكوريا وأجزاء من أوروبا.
تعرف هذه الفاكهة بفوائدها الصحية العديدة حيث تحتوي على كم هائل من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي يحتاجها الجسم.ولهذا ينصح الخبراء بتناولها للكبار والصغار لما لها من واقع عجيب على الصحة. وفي هذا المقال إن شاء الله سوف نتعرف وإياكم على فوائد فاكهة الكاكا وأيضا بعض الأضرار المحتملة في حال الإكثار من تناولها. تعد الكاكا أحد الفواكه التي تعزز صحة الجهاز المناعي بشكل طبيعي.
الكاكا وصحة الجهاز المناعي
وذلك يعود لمحتواها العالي من فيتامين سي إذ أن حبة واحدة من الكاكا تحتوي على 80% من حاجتك اليومية من فيتامين سي. ويحتوي هذا الفيتامين على مضادات قوية للأكسدة مما يساعد في تعزيز قدرة الجسم على مواجهة الأمراض.
الكاكا ومضادات الأكسدة
بالإضافة إلى ذلك تحتوي الكاكا على مركبات مضادة للأكسدة مثل البيتاكاروتين التي تحارب الجذور الحرة وتقلل الالتهابات. تعتبر فاكهة الكاكا مصدر ممتاز و ملئ بالألياف الغذائية كغيرها من الفواكه. تحتوي حبة الكاكا الواحدة على ما يقارب 20% من حاجة الجسم اليومية من الألياف التي تساهم في تعزيز حركة الأمعاء وتساعد عملية الهضم.
الكاكا وصحة الجهاز الهضمي
حيث أنها تساعد على منع الإمساك، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك تحتوي الكاكا على مركبات طبيعية تعزز من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.مما يساعد في تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
الكاكا وصحة العين
تعتبر فاكهة الكاكا مفيدة جدا لصحة العين بفضل احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة. حيث تحتوي الكاكا على فيتامين أ الذي يعتبر ضروريا للرؤية الجيدة وصحة العين.
هذا الفيتامين يساعد في تحسين الرؤية الليلية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي. بالإضافة إلى ذلك تحتوي الكاكا على مضادات أكسدة مثل البيتاكاروتين واللوتين التي تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة مما يعزز من صحة الشبكية.
الكاكا وصحة القلب
تساعد أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الفواكه والخضروات على انخفاض مستويات الكوليسترول المرتفعة.وتحتوي فاكهة الكاكا على الألياف الغذائية التي تلعب دورا مهما في تحسين صحة القلب. فالألياف تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول من الأمعاء مما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار. بالإضافة إلى ذلك تحتوي الكاكا على مضادات أكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسن صحة الأوعية الدموية.
الكاكا وصحة الكبد
تعد فاكهة الكاكا مفيدة أيضا لصحة الكبد بفضل احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة حيث تحتوي الكاكا على مضادات أكسدة مثل الفيتامين سي والبيتاكاروتين التي تساعد في حماية خلايا الكبد من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. كما أن الألياف الغذائية الموجودة في الكاكا تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء مما يقلل من العبء على الكبد.
الكاكا وتنظيم مستويات السكر في الدم
تحتوي الكاكا على الألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم من خلال تحسين عملية الهضم وتقليل امتصاص السكر.كما أن الكاكا تحتوي على مؤشر غلايسيمي منخفض مما يعني أنها تؤدي إلى زيادة تدريجية في مستوى السكر في الدم بدلا من الارتفاع المفاجئ ما يعتبر مهما لمرضى السكري. بالإضافة إلى ذلك تحتوي الكاكا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين سي والبوتاسيوم التي تعزز من صحة الأمعاء وتساعد في دعم جهاز المناعة. لكن ومع ذلك يجب تناولها باعتدال واستشارة طبيب على الكمية التي تناسب حالتك الصحية.
الكاكا وتعزيز الطاقة
تعد الكاكا مصدرا ممتازا للطاقة مما يجعلها خيارا مثاليا للذين يحتاجون إلى تعزيز مستويات طاقتهم خلال اليوم حيث تحتوي الكاكا على سكريات طبيعية مثل الغلوكوز والفروكتوز التي توفر وقودا سريعا للجسم مما يساعد في تحسين الأداء البدني والعقلي. بالإضافة إلى ذلك تحتوي الكاكا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين سي والبوتاسيوم التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام وتساعد في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
الكاكا وفقدان الوزن
تحتوي هذه الفاكهة على سبعة غرامات من الألياف الغذائية مما يساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. كما أن الكاكا منخفضة في السعرات الحرارية مما يجعلها إضافة مثالية لأي نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك تحتوي الكاكا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من عمليات الأيض وتساعد الجسم في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية وذلك من خلال تضمين الكاكا في نظامك الغذائي يمكنك الاستمتاع بنكهتها اللذيذة وفي نفس الوقت دعم أهدافك في فقدان الوزن بشكل صحي.
الكاكا وصحة الدماغ
تعتبر الكاكا من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية وخاصة لصحة الدماغ إذ تحتوي الكاكا على مضادات أكسدة مثل الفلافونويد والفيتامينات التي تساعد في تقليل الالتهابات وتعزز وظائف الدماغ كما تحتوي على الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي مما يساعد في تحسين التدفق الدموي إلى الدماغ. بالإضافة إلى ذلك توفر الكاكا مجموعة من الفيتامينات مثل الفيتامين سي وفيتامين إي التي تلعب دورا مهما في حماية الخلايا العصبية من التلف وتعزز الذاكرة والتركيز. وبفضل هذه الخصائص تعد الكاكا خيارا ممتازا لإضافته إلى النظام الغذائي مما يساعد في تعزيز صحة الدماغ وتحسين الوظائف العقلية.
الكاكا والعناية بالبشرة والشعر
تحتوي الكاكا على أكثر من 30 مادة من الفينولات ومناحم الجاليك والكوماريك وقد أثبتت التجارب أن الجاليك يعد من أكثر المواد المضادة للأكسدة بما لها من قدرة على التخلص من الشوارد الحرة وحماية الخلايا والأنسجة الجلدية من التلف والشيخوخة المبكرة بالإضافة إلى بعض الفينولات الأخرى مثل التريفولين والذي يعتبر من الفينولات المضادة للفطريات وكذلك بعض الفينولات المضادة للحساسية مما يضع ثمرة الكاكا على رأس قائمة الاختيارات لصناعة المستحضرات التجميلية والجلدية المتنوعة.
ثمار فاكهة الكاكا غنية بالمغذيات فهي تحتوي على كمية من فيتامين ألف وفيتامين سي وفيتامين إي كما تحتوي على كمية من معظم فيتامينات مجموعة بي. وفيتامين ألف يعد ضروريا لنمو شعر صحي حيث يقوم بإصلاح الشعر ويحافظ على فروة الرأس. وفي الواقع تحتوي معظم علاجات تساقط الشعر على فيتامين ألف لما له من دور في دعم نمو الشعر.
الكاكا والالتهابات
تعتبر فاكهة الكاكا من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للالتهابات مما يجعلها خيارا ممتازا لتخفيف الالتهابات في الجسم حيث تحتوي الكاكا على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات التي تساهم في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الخلايا بالإضافة إلى ذلك تحتوي الكاكا على فيتامينات مثل فيتامين سي الذي يدعم جهاز المناعة ويعزز من قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات. كما أن الألياف الغذائية الموجودة في الكاكا تساعد في تعزيز صحة الأمعاء وهو ما يمكن أن يقلل من الالتهابات المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي.
أضرار فاكهة الكاكا المحتملة
على الرغم من فوائد فاكهة الكاكا العديدة إلا أن تناولها قد يكون له بعض الأضرار في بعض الحالات وبالأخص عند تناولها بكمية كبيرة. ومن أبرز هذه الأضرار الحساسية، حيث أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه الكاكا مما يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل جلدية مثل الحكة أو طفح الجلد.
أيضا قد تسبب هذه الفاكهة ارتفاعا في نسبة السكر في الدم بسبب احتوائها على كمية من السكريات الطبيعية، لذا فإن تناولها بكمية كبيرة قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم مما يشكل خطرا خاصة لمرضى السكري. أيضا قد تسبب الكاكا مشاكل هضمية بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف حيث أن تناولها بكمية كبيرة قد يسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ أو الغازات.
تنويه هام
تنويه: المواد المنشورة في المقال هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. استشر طبيبك دائما بخصوص أي استخدام للأعشاب أو المكملات الغذائية.
.