التين الشوكي يعرف أيضا باسم الهندية والكرموس والبرموشي وغيرها من الأسماء. يستطيع هذا النبات النمو في المناطق الجافة وشبه الجافة حيث لا يحتاج للكثير من المياه.
 |
| فوائد التين الشوكي: 13 فائدة مذهلة للجسم و3 أضرار يجب أن تعرفها! |
ورغم أشواكه الحادة، إلا أنه من الفواكه ذات المذاق الحلو والمنخفضة بالصورة الحرارية، والغنية أيضا بالمغذيات حيث يعتبر من الفواكه ذات الفوائد الصحية الكبيرة، وخاصة إذا ما تم تناوله باعتدال، فلا تفوت الفرصة وتابع معنا المقال للنهاية لنتعرف على فوائد التين الشوكي وأضراره المحتملة، وخاصة عند الإكثار من تناوله.
فوائد التين الشوكي لصحة القلب
يمتلك التين الشوكي العديد من المكونات التي تعتبر جيدة جدا لصحة القلب. أولا وقبل كل شيء، يمكن لمستويات الألياف العالية في هذه الفاكهة أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. في حين أن المستويات الكبيرة من البوتاسيوم يمكن أن تساعد الجسم في خفض ضغط الدم عن طريق تخفيف الضغط على الأوعية الدموية وتقليل الضغط على نظام القلب، ويقوم أيضا بتعزيز الجدران البطانية للأوعية الدموية مما يقلل من فرص ضعف أو تلف جهاز النظام القلبي والأوعية الدموية.
دور التين الشوكي في الوقاية من أمراض القلب والكبد
فخفض الكوليسترول وخفض ضغط الدم وتقوية الأوعية الدموية يمكن أن يمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية. في وقتنا الحالي غالبا ما نستهلك المواد المسرطنة والمركبات المصنعة التي يمكن أن تلحق الضرر بالكبد دون أن ندرك العواقب التي يمكن أن تسببها. ولكن تناول التين الشوكي قد يمنع تلف الكبد حيث أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه مثل هذه المركبات على الكبد ويمارس نشاطا وقائيا للكبد يتضمن بشكل أساسي القضاء على الجذور الحرة وزيادة نشاط مضادات الأكسدة في الجسم ضد هذه المركبات.
التين الشوكي وخفض نسبة السكر في الدم
من أهم فوائد التين الشوكي أنه يساهم في خفض نسبة السكر في الدم. لذلك من المستحسن أن يتم استهلاكه من قبل الأشخاص الذين يعانون من السكر لأنه يزيد من القدرة على استخدام الأنسولين حيث يقلل تناول 250 جراما منه يوميا من مستوى الكوليسترول كما أنه يزيد من إنتاج الجلوكوزة. لكن ومع ذلك يمكن أن تسبب الجرعات الزائدة من التين الشوكي في نقص السكر في الدم لذلك يجب على مرضى السكر الاحتياط من هذا التأثير.
التين الشوكي وعلاج قرحة المعدة
يستخدم التين الشوكي كعلاج لقرحة المعدة حيث قامت عدة دراسات علمية في الآونة الأخيرة بالتحقق من هذا التأثير واكتشفت أن الصمغ والمواد الليفية الموجودة في التين الشوكي تمنع تطور قرحة المعدة بسبب عن الإفراط في تناول الكحول ولهذا ينصح الأشخاص الذين يواجهون هذه الحالة بتضمين التين الشوكي في نظامهم الغذائي لما له من فوائد تدعم و تقوي الجسم.
فوائد التين الشوكي للصحة الجنسية
لقرون عديدة كان الرجال يقبلون على تناول التين الشوكي لما له من فوائد متعددة خاصة بالصحة الجنسية، فهو مثال في إصلاح الخلل الذي يحدث للرجال مع العمر وأيضا قدرة الرجال على التحمل بالإضافة إلى ضعف الانتصاب، فهو من المشاكل الواردة مع التقدم في العمر وأيضا من الوارد حدوثها لدى الشباب. ولتعزيز القدرة الجنسية يتم نقع تمرتين أو ثلاث تمرات من التين الشوكي في الحليب ليلة كاملة وحتى الصباح ويتم تناولها كل صباح. فتلك الوصفة مذهلة في تعزيز القدرة الجنسية.
التين الشوكي وصحة العظام
التين الشوكي يحتوي على قدر كبير من الكالسيوم، والكالسيوم بدون شك هو عنصر مهم جدا في خلق أنسجة العظام في الجسم. ومن المثير للدهشة أنه وجد أن 99% من الكالسيوم في الجسم يوجد في العظام والأسنان، ويأتي التين الشوكي ليضمن لك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك لكي يمكنك من ملء مختلف مشاكل الأسنان فضلا عن الضربات العظمية المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام.
التين الشوكي ودعم جهاز المناعة
تمرة واحدة من التين الشوكي تحتوي على أكثر من ثلاثي الاحتياجات اليومية لفيتامين سي المعروف أيضا باسم حمض الأسكوربيك، وكما نعرف أن فيتامين سي يلعب دورا رئيسيا في جهاز المناعة وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويعمل كمضاد للسموم في جميع أنحاء الجسم. وعلاوة على ذلك، فيتامين سي يعتبر عنصرا هاما داخل مختلف العمليات الأنزيمية والتمثيل الغذائي بما في ذلك إنشاء أنسجة العظام والعضلات.
التين الشوكي وعلاج فقر الدم
يحتوي التين الشوكي على عنصر الحديد اللازم للقضاء على فقر الدم وإنتاج الهيموغلوبين اللازم لنقل الأكسجين لجميع أعضاء الجسم وخلاياها، ومن ثم يساعد في علاج فقر الدم ويقلل من خطر الإصابة بهذا المرض، كما يعمل على تعزيز صحة جهاز المناعة.
فوائد التين الشوكي للبشرة
احتواء التين الشوكي على مركبات مضادة للأكسدة تفعل أكثر من مجرد الوقاية من الأورام الخبيثة؛ فهي تحمي صحة الجلد وتعمل على انخفاض فرص الشيخوخة المبكرة وتحسين الرؤية ومنع الضمور البقعي. وأيضا تعمل على زيادة قوة وظائف المخ لأن الجزيئات الحرة هي المسؤولة جزئيا عن أكسدة الخلايا العصبية التي يمكن أن تؤدي إلى الخرف ومرض الزهايمر.
التين الشوكي والتحكم في الوزن
التين الشوكي مثل البوليفينولات يحتوي على مستوى عال من الألياف كما تجد به كثافة من المغذيات المثيرة للإعجاب جنبا إلى جنب مع صورة حرارية منخفضة جدا وبالتالي انخفاض الدهون المشبعة، فيمكن أن يعمل التين الشوكي على إبقاء جسمك في شكل صحي من دون زيادة أي وزن إضافي. والألياف والكربوهيدرات تمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
فوائد التين الشوكي لعلاج الالتهابات
أظهرت الدراسات العلمية أن مستخلص عصير التين الشوكي يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات، بما في ذلك الالتهابات المرتبطة بالإصابات، والتهاب المفاصل، وآلام العضلات والمفاصل.أظهرت الدراسات العلمية أن مستخلص عصير التين الشوكي يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات بما في ذلك الالتهابات المرتبطة بالإصابات ، والتهاب المفاصل ،وآلام العضلات و المفاصل. كما يمكن تطبيق التين الشوكي موضعيا على المنطقة المصابة بالإضافة إلى إمكانية تناول التين الشوكي للاستفادة من فوائده.
التين الشوكي والعناية بالشعر
أظهرت الدراسات والأبحاث العلمية أن فاكهة التين الشوكي تمتلك قدرة هائلة في علاج عدد كبير من مشاكل الشعر، ومن أهمها مشاكل تساقط الشعر نتيجة ضعف بصيلة الشعر الناتج عن نقص الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم. والتين الشوكي يحتوي على معظم الموارد والعناصر الغذائية الهامة لسلامة الشعر، فهو يقوم بعلاج تساقط الشعر وتقوية بصيلاته وتغذيته وجعله لامعا وبراقا.
التين الشوكي ونضارة البشرة
فاكهة التين الشوكي تساعد على شد تجاعيد البشرة وخاصة منطقة تحت العينين، كما تمنع ظهور علامات الشيخوخة وتعمل على إزالة البقع الداكنة الموجودة على البشرة والقضاء على الهالات السوداء حول منطقة العينين. كما تساهم في تعزيز صحة البشرة ونضارتها وتكافح ظهور حب الشباب والبثور السوداء ومعالجة الندوب والالتهابات الناتجة عن حب الشباب. والتين الشوكي كذلك منعم للبشرة وهو قابض للمسامات الواسعة ويخلصك من الدهون والشوائب المتراكمة على البشرة. وهناك وصفة سحرية من التين الشوكي لشد تجاعيد الوجه من خلال هرس ثمرة من التين الشوكي مع ملعقة من العسل وخلطها جيدا ثم قومي بتطبيقها على جلد البشرة وتركها لمدة ربع ساعة وتكرار ذلك يوميا لمدة أسبوع لتنعم ببشرة صافية خالية من التجاعيد.
أضرار التين الشوكي
ينصح الأطباء مرضى السكر وخاصة النوع الثاني بالحذر من تناول التين الشوكي لأنه يحتوي على خصائص طبيعية تقوم بخفض مستويات السكر في الدم، وهو الأمر الذي يمكن أن يشكل خطرا دائما على مرضى السكر. لهذا ينصح بتناول التين الشوكي باعتدال لمرضى السكر.
يسبب تناول التين الشوكي انتفاخات للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون أو الذين لديهم مشاكل في تناول الألياف، لهذا ينصح هؤلاء بالابتعاد عن تناول هذه الثمرة حيث تتسبب في حدوث بعض الكرُبات في الجهاز الهضمي. كما أن البذور الكاملة في فاكهة التين الشوكي قد تتسبب في الإصابة بالإمساك وعسر الهضم، حيث تصعب من عملية تخلص الجسم من الفضلات. لذا يُوصى بشرب كوب من الماء عقب تناول التين الشوكي لتجنب حدوث الإمساك.
التين الشوكي يحتوي على مركبات طبيعية تسمى المضادات الحيوية الطبيعية، وعلى الرغم من أن هذه المركبات يمكن أن تكون لها فوائد صحية كبيرة، إلا أنها قد تتداخل مع بعض الأدوية أو تسبب تفاعلات سلبية مع بعض الأشخاص.